Je beste ochtendritueel

Hoe tevreden en productief voel jij je als je 's avonds je hoofd op je kussen legt? Als er ruimte is voor verbetering (zoals voor de meesten van ons), is het tijd om een nieuwe ochtendroutinein te voeren .

 

Zoals met de meeste gebieden van succes, vereist uw routine enige planning. Jij hebt hier de touwtjes in handen om je ochtend voor jou te laten werken en je klaar te stomen voor een geweldige dag. De onderstaande tips kunnen je op weg helpen!

 

The Night Before

 

De beste ochtenden zijn een hefboom voor wat er de avond ervoor is gebeurd. Als je de gedachten die ruimte in je hoofd huren op papier wilt vastleggen, doe dan een brain dump.

 

Uw brain dump kan eruit zien als een To-Do lijst of een opsommingstekenlijst van herinneringen. Denk niet te veel na over dit deel; het gaat gewoon over het opschrijven van alles wat morgen je aandacht nodig heeft. Denk aan e-mails of berichten die je moet versturen, die afspraak met je chiropractor die je moet maken, de HIIT-workout die je wilt doen, en de voorbereidingen voor de maaltijd die je klaar wilt hebben voor het avondeten. Wat je lijstje ook is, geniet van de gemoedsrust die je krijgt als je je geest vrijmaakt met deze voorbereiding.

 

Vervolgens is het belangrijk om een goede nachtrust te hebben. Als je daar hulp bij nodig hebt, geef je lichaam dan het geschenk van kwaliteitsslaap en herstel met zlēm®. Het zal je in staat stellen om gezond te slapen en je helpen om je 's morgens verfrist en verjongd te voelen!

 

A.M. Prioriteiten

 

Voordat je zelfs maar naar je telefoon kijkt, is het een goede gewoonte om een paar minuten in je dagboek te schrijven over je doelen en dankbaarheid voor die dag. Heb je niet het gevoel dat je tijd hebt? Sta eerder op om dit in te passen. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt!

Kies 5 dingen waar je dankbaar voor bent en schrijf ze op. Kies vervolgens 5 dingen die je vandaag wilt bereiken en schrijf ze op.

 

Mark Twain zei,

 

" Eet 's morgens vroeg een levende kikker en er zal je de rest van de dag niets overkomen. "

 

We gaan akkoord! Monday.com omschrijft een FROG taak als

 

" een taak die je moet uitvoeren of anders serieuze consequenties. "

 

Niet overtuigd? Todoist.com benadrukt de FROG taak als

 

"je moeilijkste, belangrijkste taak van de dag. Eentje maar! "

 

Stel je voor hoe goed je je zult voelen als je je moeilijkste taak eerst afwerkt. Per slot van rekening,

" Als het je taak is om een kikker op te eten, kun je dat het beste 's morgens vroeg doen. En als het je taak is om twee kikkers op te eten, kun je het beste eerst de grootste opeten. "

 

Voor meer productiviteitstips, zie onze blogpost, Plug in for Success.

Brandstof

 

Het is geen geheim dat wat we binnenkrijgen bijdraagt aan wat we uitstralen. Om je energie en inspanningen te maximaliseren, is het belangrijk om dit gebied niet over te slaan.

 

Afhankelijk van je doelen heb je misschien een kickstart van je dag nodig. Ben je bezig met gezond gewichtsverlies of streef je naar een betere lichaamssamenstelling? Voeg wat plôs® Thermo toe aan je ochtendkoffie om je trek te stillen en je honger te stillen!

 

Heb je een schone, langdurige energieboost nodig voor je training of om je te concentreren op je werk? Snap een brān® om je dag te versterken!

 

Genieten

 

Het is heel goed mogelijk om er elke dag wat plezier in te stoppen - zelfs op drukke dagen. Sterker nog, we moedigen het aan!

 

Als je een overvolle agenda hebt, plan dan een pauze of workout die je de kans geeft om naar buiten te gaan en de dingen wat af te wisselen. Maak een fietstochtje, pak een lekkere, fruitige ijsthee na je werkdag of maak een afspraak met jezelf om te oefenen met gitaarspelen.

Bak een paar stevige muffins of haal de Lego uit de kast met de kinderen. Welke passies en hobby's je ook hebt, maak er tijd voor! Productiviteit is belangrijk, maar mentale gezondheid en een gezond evenwicht tussen werk en privé zijn dat ook!

 

Met een beetje planning elke avond, heb je de kracht om jezelf in te stellen voor een succesvolle dag. Probeer het en zie hoeveel meer bereikt en productief je je voelt. We weten dat je zult #lovit.

 

Bronnen:
  1. Maandag.com
  2. Todoist.com