עד כמה אתם מרגישים הישגיים ופרודוקטיביים כשהראש שלכם נחבט בכרית בלילה? אם יש מקום להשתפר (כמו שיש לרובנו), זה הזמן ליישם שגרת בוקר חדשה.
כמו ברוב תחומי ההצלחה, השגרה שלכם דורשת קצת תכנון. אתם יושבים כאן במושב הנהג כדי לגרום לבוקר שלכם לעבוד בשבילכם ולהכין אתכם ליום מדהים. הטיפים הבאים יכולים לעזור לך להתחיל!
הלילה שלפני
הבקרים הטובים ביותר ממנפים את מה שהתרחש בלילה הקודם. אם אתם רוצים לתעד את המחשבות ששוכרות מקום בראש שלכם על נייר, תעשו מזבלה במוח.
מזבלה במוח שלך יכולה להיראות כמו רשימת מטלות או רשימת תזכורות עם תבליטים. אל תחשבו יותר מדי על החלק הזה; זה פשוט לכתוב את כל מה שצריך את תשומת הלב שלך מחר. חשוב על כל הודעות הדוא"ל או ההודעות שאתה צריך לשלוח, על הפגישה עם הכירופרקט שלך שאתה צריך לעשות, על אימון HIIT שאתה רוצה להשתלב בו, ועל הכנת הארוחה שאתה רוצה להכין לארוחת ערב. ללא קשר לרשימה שלך, ליהנות מהשקט הנפשי שמגיע כאשר אתה משחרר את דעתך עם מוכנות זו.
לאחר מכן, חשוב מאוד לישון טוב בלילה. אם אתם זקוקים לעזרה בכך, העניקו לגופכם את מתנת השינה האיכותית והתיקון בעזרת זלם®. זה יאפשר לך לישון בשקט ויעזור לך להרגיש רענן ורענן בבוקר!
סדרי עדיפויות של א.מ.
עוד לפני שאתם מסתכלים על הטלפון שלכם, זה תרגול נהדר להקדיש כמה דקות לכתיבת יומן כדי לכתוב את המטרות שלכם ואת הכרת התודה שלכם על היום. לא מרגישים שיש לכם זמן? קום מוקדם יותר כדי להתאים את זה. תשמחו שעשיתם!
בחרו 5 דברים שאתם אסירי תודה עליהם ורשמו אותם. לאחר מכן, בחר 5 דברים שאתה רוצה להשיג היום וכתוב אותם.
מארק טוויין אמר,
" אכלו צפרדע חיה דבר ראשון בבוקר ושום דבר גרוע יותר לא יקרה לכם בשאר היום. "
אנחנו מסכימים! Monday.com מתאר משימת FROG כ
" משימה שאתה חייב לעשות אחרת להתמודד עם השלכות חמורות. "
לא השתכנעתם? Todoist.com מדגיש את משימת FROG כ
" המשימה הקשה והחשובה ביותר שלך להיום. רק אחד! "
תארו לעצמכם כמה טוב תרגישו בביצוע המשימה הקשה והצפרדעית ביותר שלכם תחילה! אחרי הכל
" אם זה התפקיד שלך לאכול צפרדע, עדיף לעשות את זה דבר ראשון בבוקר. ואם זה התפקיד שלכם לאכול שתי צפרדעים, עדיף לאכול קודם את הגדולה ביותר. "
לקבלת עצות נוספות בנושא פרודוקטיביות, עיין ברשומת הבלוג שלנו, Plugging in for Success.
דלק
זה לא סוד שמה שאנחנו בולעים תורם למה שאנחנו מוציאים. כדי למקסם את האנרגיה והמאמצים שלכם, חשוב לא לדלג על תחום זה.
בהתבסס על היעדים שלך, ייתכן שתזדקק להתחלה של היום שלך. עובדים לקראת כמה מאמצי הרזיה בריאים או יעדי הרכב גוף? הוסיפו קצת פלו® תרמו לקפה הבוקר שלכם כדי לעזור לרסן את התשוקה ולספק את התיאבון שלכם!
זקוקים לזריקת אנרגיה נקייה וארוכת טווח שתעזור לכם באימון או תתמקדו בעומס העבודה שלכם? Snap סובין® כדי להגביר את היום שלך!
הנאה
זה לגמרי אפשרי לסחוט קצת כיף בכל יום ויום – גם בימים עמוסים. למעשה, אנו מעודדים זאת!
אם יש לכם לוח זמנים עמוס, תכננו הפסקה או אימון שיאפשר לכם לצאת החוצה ולשנות קצת את המצב. צאו לרכיבה על אופניים, שתו תה קר פירותי ומהנה אחרי יום העבודה שלכם או חסמו פגישה עם עצמכם כדי להתאמן בנגינה בגיטרה.
אפו כמה מאפינס דשנים או שברו את הלגו עם הילדים. לא משנה מהן התשוקות והתחביבים שאתם נהנים מהם, פנו להם זמן! פרודוקטיביות היא חשובה, אבל בריאות הנפש, ואיזון בריא בין עבודה לחיים הם גם כן!
עם קצת תכנון בכל ערב, יש לך את הכוח להכין את עצמך ליום מוצלח. נסה את זה ותראה כמה הישגי ופרודוקטיבי אתה מרגיש. אנחנו יודעים שתהיו #lovit.
