In deze drukke, drukke tijden waarin iedereen in turbostand door het leven lijkt te rennen, is voldoende slaap of een goede nachtrust zeldzaam. Slapen, uitrusten of er genoeg van krijgen, wordt vaak ondergeschikt gemaakt aan andere dingen zoals: werk, gezelligheid en zelfs series kijken. Wist je dat beknibbelen op slaap een deel van de reden kan zijn waarom je bent aangekomen en waardoor die extra kilo's je besluipen?
Recente onderzoeken leggen een verrassend verband bloot tussen slaaptekort en gewichtstoename. Het blijkt dat te weinig slaap ons lichaam zodanig beïnvloedt dat we kilo's kunnen aankomen. De cumulatieve langetermijneffecten van slaapverlies en slaapstoornissen worden niet alleen in verband gebracht met gewichtsverlies, maar ook met een groot aantal gevolgen voor de gezondheid, waaronder een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes, depressie, hartaanvallen en beroertes.
De wetenschap heeft aangetoond dat als we niet genoeg slaap krijgen, onze hongerhormonen op hol slaan. Is dit jou wel eens overkomen? Je voelt je moe, hebt slaaptekort en opeens grijp je naar een zak chips of iets zoets, een traktatie. Dit is geen toeval. Het hormoon dat je vertelt wanneer je vol zit neemt een duikvlucht, terwijl het hormoon dat je vertelt dat je meer moet eten door het dak gaat. Geen wonder dat je 's nachts de koelkast leegrooft!
Maar het is niet alleen laat op de avond snacken. Slaaptekort heeft ook invloed op je energieniveau en je motivatie om te sporten. Ken je die dagen dat je alleen maar op de bank wilt ploffen? Geef de schuld maar aan slaaptekort. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die niet genoeg slapen minder zin hebben om te bewegen. Het is als een dubbele whammy: je eet meer en je beweegt minder en dus kom je aan.
En hier is nog een schok: slaaptekort verstoort het vermogen van je lichaam om met suiker om te gaan, waardoor je meer kans hebt om diabetes type 2 te ontwikkelen. Het is als een domino-effect - slechte slaapgewoonten knoeien met je suikerspiegel, wat weer knoeit met je gewicht. Dat is geen geweldige combinatie, toch?
Maar de hoop is niet verloren! Er is een lichtpuntje. Je kunt de dingen omdraaien door slaap de aandacht te geven die het verdient. Probeer zlēm® in je nachtelijke routine op te nemen om gemakkelijk in slaap te vallen en een eenvoudige en effectieve zachte detox te gebruiken. Probeer Netflix uit te zetten, ja het is verleidelijk maar zet het uit. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en kijk wat dat voor je taille kan doen.
Als je probeert die extra kilo's op afstand te houden, zou voldoende slaap deel moeten uitmaken van je plan. Het klinkt misschien te simpel, maar het is een krachtig middel om je gewicht onder controle te houden en gezond te blijven. Dus als je de volgende keer om middernacht in de verleiding komt om te snacken, denk er dan aan dat je lichaam en je spijkerbroek je dankbaar zullen zijn dat je in plaats daarvan hebt gekozen voor een goede nachtrust!
Bronnen
