Tudjuk, mennyire fontos, hogy energiával teli napot kezdjünk, ez segíthet elérni napi céljainkat és álmainkat, de egy energikus reggel eléréséhez gondosan előkészített éjszakai rutinnal kell rendelkeznünk, ez segít abban, hogy minden reggel kipihentnek és felfrissültnek érezzük magunkat!
Emberként és vállalkozóként elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott rutinnal éljünk, ez nagyon nehéznek tűnhet, de kezdd el MA, és annyira szeretni fogod az eredményeket, hogy ragaszkodni fogsz ehhez a rutinhoz.
Itt megosztunk néhány fontos tippet, amelyeket elkezdhetsz az egészséges éjszakai rutin létrehozása érdekében, nyugodtan módosítsd az igényeidnek megfelelően, és ha további tippeket kell hozzáadnod, oszd meg velünk!
Korai vacsora:
A vacsora olyan dolog, amit sokan várunk egész nap, de egy nagyon nehéz, késői vacsora befolyásolhatja emésztőrendszerünket, így több energiát fogyasztunk, és alvás közben gondjaink vannak. Kezdje el korábban a vacsorát, és még inkább, ha nehéz ételeket fogyaszt, így már lefekvés előtt elkezdheti emészteni.
Maradjon hidratált:
A testünk nagyrészt vízből áll, győződj meg róla, hogy egész nap folyamatosan vizet iszol, hogy lefekvés előtt ne legyél szomjas, és ne ébredj fel az éjszaka közepén, hogy kimehess a mosdóba. A megfelelő folyadékpótlás segíthet kiegyensúlyozni a hormonjainkat, beleértve az alvási hormonjainkat is, ezért IZZON!
Nincs mobiltelefon / TV lefekvés előtt:
Tudjuk, hogy ez nehéz, de a kék fény, amelyet eszközeink a képernyőkön mutatnak, megváltoztathatja alvási szokásainkat. Kezdje apránként a telefonokat, mondjuk a telefonokat 10 perccel alvás előtt az első héten, a következő héten 30 perccel lefekvés előtt, és így tovább, amíg el nem ér egy teljes órát, amikor alvás előtt nincs kék fény. Még egy dolog: Jó gyakorlat, ha eszközeit egy másik szobában hagyja, távol attól a helytől, ahol alszik, hogy a sejtszennyezés ne befolyásolja a nyugodt alvást.
Bőr-/hajápolási rutin:
Legyünk őszinték, mindannyian szeretünk felfrissültnek és egészségesnek tűnni, kényeztetni magunkat minden este néhány percig, valóban az öngondoskodásra összpontosítani, és elkezdeni a bőr- vagy hajrutint, nemcsak egészségesebbnek tűnik, hanem ez ellazítja gondolatait és testét, éppen időben a pihentető alváshoz!
Készülj fel a következő napra!
Próbáljon meg egy notebookot az éjjeliszekrényén, itt írja le az összes feladatot, amelyet másnap el kell érnie, ez segít az elmédnek pihenni. Ezután indíts el egy hálanaplót, sorolj fel néhány dolgot, amiért hálás voltál ezen a napon, ez megtartja a földedet és a jelenben.
Snap fel!
Végül, de nem utolsósorban, vegye a kedvenc ízét. zlēm® miközben a naplódba írsz, ez időt ad a testednek, hogy ellazuljon és felkészüljön a frissítő, folyamatos és karcsúsító alvásra.
Az alvás nagyon fontos a sikerhez, mindenképpen készülj fel a pihentető, frissítő alvásra, egy jó 8 órás alvás minden reggel változást hozhat, és a zlēm® segítségével alaposan megpihenhetsz.
