We weten hoe belangrijk het is om de dag vol energie te beginnen, dit kan ons helpen om onze dagelijkse doelen en dromen te bereiken, maar om een energieke ochtend te bereiken, moeten we een zorgvuldig voorbereide nachtroutine hebben, dit zal ons helpen om ons elke ochtend uitgerust en verfrist te voelen!
Als mens en als ondernemer is het cruciaal om te leven met een goed uitgebalanceerde routine, het klinkt misschien heel moeilijk, maar begin VANDAAG en de resultaten zullen u zo bevallen, dat u zich aan deze routine zult houden.
Hier delen we enkele belangrijke tips waarmee je kunt beginnen om een gezonde nachtroutine te genereren, voel je vrij om deze aan te passen aan jouw behoeften, en als je meer tips moet toevoegen, deel ze dan met ons!
Vroeg diner:
Het avondeten is iets waar velen van ons de hele dag naar uitkijken, maar een zeer zware, late avondmaaltijd kan onze spijsvertering aantasten, waardoor we meer energie verbruiken en problemen krijgen als we gaan slapen. Begin eerder te eten, en nog meer als je zware gerechten eet, zodat je kunt beginnen met verteren voordat je naar bed gaat.
Blijf gehydrateerd:
Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, dus zorg ervoor dat je de hele dag water blijft drinken, zodat je vlak voor het slapengaan geen dorst krijgt en midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan. Een goede hydratatie kan helpen onze hormonen in balans te brengen, ook onze slaaphormonen, dus DRINK OP!
Geen mobiele telefoon/televisie voor het slapen gaan:
We weten dat dit moeilijk is, maar het blauwe licht van onze apparaten op schermen kan onze slaappatronen veranderen. Begin beetje bij beetje, laten we zeggen telefoons uit 10 minuten voor het slapen voor de eerste week, de volgende week 30 minuten voor het slapen, en zo verder tot je een vol uur zonder blauw licht voor het slapen kunt bereiken. Nog iets, het is een goede gewoonte om je apparaten in een andere kamer te laten, weg van waar je slaapt, zodat de mobiele vervuiling je rustgevende slaap niet beïnvloedt.
Huid- en haarverzorging:
Laten we eerlijk zijn, we zien er allemaal graag fris en gezond uit, verwen jezelf elke avond een paar minuten, richt je echt op je zelfzorg en begin met je huid- of haarroutine, je ziet er dan niet alleen gezonder uit, maar je ontspant ook je gedachten en je lichaam, net op tijd voor een rustgevende slaap!
Maak je klaar voor de volgende dag!
Probeer een notitieboekje op je nachtkastje te hebben, schrijf hierin alle taken op die je de volgende dag moet volbrengen, dit zal je geest helpen ontspannen. Begin dan een dankbaarheidsboekje, schrijf een paar dingen op waar je deze dag dankbaar voor was, dat houdt je geaard en bij het heden.
Snap op!
Last but not least, neem je favoriete smaak zlēm® terwijl je in je dagboek schrijft, dit geeft je lichaam de tijd om te ontspannen en zich voor te bereiden op een verfrissende, ononderbroken en afslankende slaap.
Slaap is zeer belangrijk om te slagen, zorg voor een rustgevende, verfrissende slaap, een goede slaap van 8 uur kan het verschil maken elke ochtend, en met zlēm®, zul je diep uitrusten.
