Mennyire érzed magad produktívnak és produktívnak, amikor a fejed éjszaka a párnába ütközik? Ha van még mit javítani (mint a legtöbbünk számára), itt az ideje, hogy új reggeli rutint hajtsunk végre.
Mint a siker legtöbb területén, a rutin némi tervezést igényel. Itt ülsz a vezetőülésben, hogy a reggeli munkád legyen az Ön számára, és felkészítsen egy csodálatos napra. Az alábbi tippek segíthetnek az indulásban!
Az előző éjszaka
A legjobb reggelek kihasználják azt, ami előző este történt. Ha dokumentálni szeretné azokat a gondolatokat, amelyek papíron helyet bérelnek a fejedben, csinálj egy agydömpinget.
Az agydömping úgy nézhet ki, mint egy tennivalólista vagy az emlékeztetők felsorolása. Ne gondold túl ezt a részt; Ez csak arról szól, hogy leírj mindent, amire holnap figyelned kell. Gondoljon minden e-mailre vagy üzenetre, amelyet el kell küldenie, arra a találkozóra a csontkovácsával, amelyet meg kell tennie, a HIIT edzésre, amelybe be szeretne illeszkedni, és az étkezés előkészítésére, amelyet vacsorára szeretne készíteni. Függetlenül a listádtól, élvezd a nyugalmat, ami akkor jön, amikor felszabadítod az elmédet ezzel a felkészültséggel.
Ezután kritikus fontosságú, hogy nagyszerű éjszakai alvást kapjon. Ha segítségre van szüksége ebben, adja meg testének a minőségi alvás és javítás ajándékát zlēm® segítségével. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludjon, és segít abban, hogy reggel felfrissüljön és megfiatalodjon!
A.M. Prioritások
Mielőtt még ránézne a telefonjára, nagyszerű gyakorlat, hogy néhány percet naplózzon, hogy leírja céljait és háláját a napért. Nem érzed úgy, hogy van időd? Kelj fel korábban, hogy beleférj. Örülni fogsz, hogy megtetted!
Válassz 5 dolgot, amiért hálás vagy, és írd le őket. Ezután válasszon ki 5 dolgot, amit ma el szeretne érni, és írja le őket.
Mark Twain azt mondta:
" Egyél egy élő békát reggel, és semmi rosszabb nem fog történni veled a nap hátralévő részében. "
Egyetértünk! Monday.com frog-feladatot vázol fel a
" egy feladat, amit el kell végezned, különben súlyos következményekkel kell szembenézned. "
Nincs meggyőzve? Todoist.com kiemeli a FROG feladatot , mint
" a legnehezebb, legfontosabb feladatod a nap folyamán. Csak egyet! "
Képzeld el, milyen jó érzés lesz kiütni a legnehezebb, froggiest feladat először! Végülis
" Ha a te dolgod, hogy megegyél egy békát, akkor a legjobb, ha reggel csinálod. És ha az a dolgod, hogy megegyél két békát, akkor a legjobb, ha először a legnagyobbat eszed meg. "
További termelékenységi tippekért nézze meg blogbejegyzésünket, a Plugging in for Success-t.
Tüzelőanyag
Nem titok, hogy amit lenyelünk, hozzájárul ahhoz, amit kiadunk. Ahhoz, hogy maximalizálja az energiáját és erőfeszítéseit, fontos, hogy ne ugorja át ezt a területet.
A céljaid alapján lehet, hogy szükséged van egy kis lendületre a napodhoz. Egészséges fogyási törekvések vagy testösszetételi célok elérésén dolgozik? Adjon egy kis plôs® Thermo-t a reggeli kávéjához, hogy segítsen megfékezni a sóvárgást és csillapítsa az étvágyát!
Tiszta, hosszan tartó energialöketre van szüksége, hogy segítse az edzést, vagy összpontosítson a munkaterhelésére? Snap egy brān® , hogy felerősítsd a napodat!
Élvezet
Teljesen lehetséges, hogy minden egyes nap szórakozzon - még a forgalmas napokon is. Sőt, bátorítjuk!
Ha van egy zsúfolt ütemterve, tervezzen egy szünetet vagy edzést, amely lehetővé teszi, hogy kijusson és egy kicsit váltson a dolgokat. Menj egy biciklizésre, ragadj meg egy szórakoztató, gyümölcsös jeges teát a munkanapod után, vagy blokkolj egy találkozót magaddal, hogy gyakorold a gitározást.
Süssön néhány kiadós muffint, vagy törje ki a Legókat a gyerekekkel. Bármilyen szenvedélyt és hobbit élvezel, szánj rá időt! A termelékenység fontos, de a mentális egészség és az egészséges munka/magánélet egyensúly is!
Minden este egy kis tervezéssel megvan a hatalmad, hogy felkészülj egy sikeres napra. Próbáld ki, és nézd meg, mennyivel sikeresebbnek és produktívabbnak érzed magad. Tudjuk, hogy #lovit fogsz.
