Sejauh manakah prestasi dan produktif yang anda rasa apabila kepala anda terhantuk pada bantal pada waktu malam? Jika ada ruang untuk diperbaiki (seperti kebanyakan kita), sudah tiba masanya untuk melaksanakan rutin pagi yang baharu.
Seperti kebanyakan bidang kejayaan, rutin anda memerlukan beberapa perancangan. Anda berada di tempat duduk pemandu di sini untuk membuat pagi anda bekerja untuk anda dan menyediakan anda untuk hari yang menakjubkan. Petua di bawah boleh membantu anda bermula!
Malam Sebelum
Pagi yang terbaik memanfaatkan apa yang berlaku pada malam sebelumnya. Jika anda ingin mendokumentasikan pemikiran yang menyewa ruang di kepala anda di atas kertas, lakukan pembuangan otak.
Longgokan otak anda boleh kelihatan seperti Senarai Tugasan atau senarai peringatan bertitik tumpu. Jangan terlalu memikirkan bahagian ini; ia hanya mengenai menulis semua yang memerlukan perhatian anda esok. Fikirkan tentang sebarang e-mel atau mesej yang perlu anda hantar, janji temu dengan chiropractor anda yang perlu anda buat, senaman HIIT yang anda ingin muatkan, dan persediaan makanan yang anda ingin sediakan untuk makan malam. Tanpa mengira senarai anda, nikmati ketenangan fikiran yang datang apabila anda membebaskan fikiran anda dengan kesediaan ini.
Seterusnya, adalah penting untuk mendapatkan tidur malam yang lena. Jika anda memerlukan bantuan untuk itu, berikan tubuh anda tidur yang berkualiti dan pembaikan dengan zlēm ® . Ia akan membolehkan anda tidur dengan nyenyak dan membantu anda berasa segar dan segar pada waktu pagi!
Keutamaan AM
Sebelum anda melihat telefon anda, adalah amalan yang bagus untuk meluangkan beberapa minit menulis jurnal untuk menulis matlamat & rasa terima kasih anda untuk hari itu. Tidak berasa seperti anda mempunyai masa? Bangun lebih awal untuk menyesuaikannya. Anda pasti gembira melakukannya!
Pilih 5 perkara yang anda syukuri dan tuliskannya. Kemudian, pilih 5 perkara yang anda ingin capai hari ini dan tuliskannya.
Mark Twain berkata,
“ Makan katak hidup pertama kali pada waktu pagi dan tiada apa yang lebih buruk akan berlaku kepada anda sepanjang hari. ”
Kami bersetuju! Monday.com menggariskan tugas FROG sebagai
“ satu tugas yang mesti anda lakukan jika tidak menghadapi akibat yang serius. ”
Tidak yakin? Todoist.com mengetengahkan tugas FROG sebagai
“ tugas anda yang paling sukar dan paling penting untuk hari itu. Hanya satu! ”
Bayangkan betapa gembiranya anda dapat menyelesaikan tugas yang paling sukar dan paling sukar dahulu! Lagipun,
“ Jika sudah menjadi tugas anda untuk makan katak, sebaiknya lakukannya pada waktu pagi. Dan jika tugas anda untuk makan dua ekor katak, sebaiknya makan yang paling besar dahulu. ”
Untuk lebih banyak petua produktiviti, lihat catatan blog kami, Memasukkan untuk Berjaya.
Bahan api
Bukan rahsia lagi bahawa apa yang kita telan menyumbang kepada apa yang kita keluarkan. Untuk memaksimumkan tenaga dan usaha anda, adalah penting untuk tidak melangkau kawasan ini.
Berdasarkan matlamat anda, anda mungkin memerlukan permulaan untuk hari anda. Bekerja ke arah beberapa usaha penurunan berat badan yang sihat atau matlamat komposisi badan? Tambahkan sedikit plôs ® Thermo pada kopi pagi anda untuk membantu mengekang keinginan dan memuaskan selera makan anda!
Perlukan rangsangan tenaga yang bersih dan tahan lama untuk membantu anda melakukan senaman atau fokus untuk beban kerja anda? Snap brān ® untuk menceriakan hari anda!
Kenikmatan
Anda boleh menikmati keseronokan setiap hari – walaupun pada hari yang sibuk. Malah, kami menggalakkannya!
Jika anda mempunyai jadual yang padat, rancang rehat atau senaman yang membolehkan anda keluar dan mengubah keadaan sedikit. Pergi berbasikal, dapatkan teh ais buah yang menyeronokkan selepas hari kerja anda atau sekat janji temu dengan diri sendiri untuk berlatih bermain gitar.
Bakar beberapa mufin yang enak atau pecahkan Legos bersama anak-anak. Apa sahaja minat dan hobi yang anda nikmati, luangkan masa untuk mereka! Produktiviti adalah penting tetapi kesihatan mental, dan keseimbangan kerja/kehidupan yang sihat juga!
Dengan sedikit perancangan setiap malam, anda mempunyai kuasa untuk menyediakan diri anda untuk hari yang berjaya. Cubalah dan lihat sejauh mana anda rasa lebih berjaya dan produktif. Kami tahu anda akan #lovit.
